¿Sabías qué?
- El 80 % de adultos y niños tienen el hábito instalado de “snackeo”.
- El “snakeo” es el consumo no programado de alimentos y bebidas por fuera de las cuatro comidas principales (desayuno, almuerzo, merienda y cena).
- Este hábito disminuye la calidad de la dieta ya que se consumen alimentos de baja calidad nutricional, denominados usualmente “snaks”.
- Sólo la tercera parte de la población opta regularmente por snacks saludables como frutas, frutas secas, leche, yogur, jugos sin agregado de azúcar, entre otros.
- Estos snaks o colaciones saludables contienen menos calorías, sal, grasas y azúcar agregados y son ricos en nutrientes escenciales.
¿Cuál es el aspecto nutricional de cada snakeo, según el perfil?
Algunos consejos
- Elegir cereales, frutas, verduras, quesos, yogur y leche descremados.
- Evitar el consumo de pan, facturas, galletitas, azúcares y golosinas.
- Ingerir suficiente líquido, ya que puede ocurrir que la sed se confunda con hambre.
- Optar por agua en lugar de bebidas con azúcar o gasificadas.